维生素B是职场调解员

失眠、惆怅、焦虑……在职场工作的繁重压力下，各种负面影响纷纷产生。当“压力山大”来袭你会怎么做，运动？罢工？发泄？不用这么麻烦，小小的维生素B就能将你的压力挪走！

澳大利亚墨尔本斯威本科技大学教授康恩·斯托夫教授和他的团队，在为其三个月的实验中发现多吃富含维生素B的食物或补充维生素B可显著降低工作压力。康恩·斯托夫教表示：“通过降低参试者工作压力，还可以降低心血管疾病、抑郁症和焦虑症等健康问题的危险。”

对于人体来说，补充维生素的方法有很多，在非加工类肉食、豆类、谷物等食物中都含有丰富的维生素B。它是神经传输物质合成过程中不可或缺的营养素，而神经传输物质对心理健康具有举足轻重的作用。但是有一个需要注意的问题，由于膳食结构的不合理，很多人在饮食的过程中，对于维生素B的摄入量不足，所以，如果想要降低职场压力，除了多补充富含维生素的食物外还建议适量服用维生素B药片。（维生素B多余的不会储存体内，所以应每天补充）

职场人该多吃的几类食物

和我们平时了解的维生素C不一样的是，维生素B家族中细分多个种类，每一种的维生素对于人体的影响不一样。下面是维生素B家族主要成员的补充方法：

1、维生素B1：西红柿、猕猴桃、橘子、香蕉、核桃、大豆、花生、黑米、鸡肝、猪腿肉。维生素B1可促进胃内容物的.排空，帮助人体消化，如果感觉食欲不振的话，可以适量的补充。

2、维生素B2：动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。如果不喜欢吃肝脏的话，紫菜、蘑菇、还带中B2的含量也很多。

3、维生素B6：人体肠道益生菌能合成维生素B6，可以不需要特别的补充。

4、维生素B12：只有动物性肉类食物中才含有此微量元素，特别是肝脏、牡蛎、蛋类的含量最多。

小编提示：过犹不及，维生素B并不是服用越多越好。维生素B如果过量服用的话会打破身体中的微量元素平衡，造成身体营养不均。而且，维生素B人体无法储存，因此少量服用即可。目前在药店中出售的维生素B类只有两种：维生素B1；维生素B2。建议买瓶装的，价格相对便宜而且药效不错。（约1.2元每瓶）