人有喜怒哀乐之分，不可能时时都保持一种快乐的心情，尤其是在职场中面对繁重的工作和压力，很多人都会有一些小脾气或者小情绪，如果控制不好，就会可能大爆发，更有可能影响到自己的职业生涯。
管理好自己的情绪也是一门功课，那么，当遇到情绪不好的时候，你该如何控制呢？
1、懂得调整心态
要调整好自己的心态，首先要学会自我情绪管理，培养自我察觉的能力，不要沉浸在负面的情绪过程当中，主动地走出情绪怪圈。
可以给自己一些独处的时间，很多时候我们由于工作太忙，或者大多数的时间过着群体生活。把太多的精力放在与朋友的交往上，与同事的相处上，而忽略了与自我的相处。
我们是需要与自我独处的，也就是我们需要通过自我能量转换，说白了叫跟自己谈恋爱哄自己开心。给自己一个空间，补充能量。
2、控制好自己的语言
有些人如果心情不好就很难控制自己的情绪，导致有些时候说话过于偏激、太绝对。一定要给自己留余地，与人沟通要注意面部表情和善，表达要委婉，不要直来直去，让对方不排斥与你说话。
3、控制好自己的动作
在情绪不好时很多人表现在动作上，比如说拍桌子、扔东西等。这样真的能表达了你的愤怒？或许可以吧，那对于其他人呢？可能觉得你没教养，暴力倾向？
一定要记得与对方交流的`时候要控制好自己的动作，千万不要因为这些让别人觉得你是个不善于控制情绪的人，疏远你。
4、适当表达自己情绪，不要压抑
我们说管理情绪，不仅仅是要学会控制情绪，也要学会释放情绪。我们越压抑，情绪越是无法疏导，我们身心造成很大的影响。
一个人在工作和生活，时间长了肯定会积蓄一些负面的情绪，这需要我们寻找途径宣泄。因此，在合适的时间点，要跟合适的人去表达负面情绪。
5、学会尊重
比如在别人说话时不要中途打断，等倾听完之后再表达自己的想法，这不仅仅是礼貌的行为，更是对他人尊重的表现。
身在职场，不仅要处理好工作与人际关系，还要学会控制自己的情绪，学会为自己的情绪负责，才是一个成熟的职场人应有的职业素养。
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