很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨，其实，早晨锻炼身体是健身误区，也是不符合科学规律的。下面，小编告诉大家锻炼的最佳时间在什么时候。以下是本站小编搜集并整理的锻炼有关内容，希望在阅读之余对大家能有所帮助!
一天中适合锻炼的时段
在日常生活中，几乎每个人都有这么一种感觉：有时体力充沛、情绪饱满，而有时却又感到浑身疲乏、情绪低落。这就是生物节律在作怪。生物节律是以24小时为单位表现出来的`机体活动一贯性、规律性的变化模式，在生命过程中，从分子、细胞到机体、群体，各个层次上都有这种明显的时间周期现象。
上午6点-9点
适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
理由：此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果作为一名职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。
下午15点到18点
适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰(此时肾上腺素分泌最为旺盛)，因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。肾上腺素增加，表明你的体能在增加，对痛苦的承受能力也在提高，这样你便能挑战自我而没有太多的不适。
晚上18点到20点
适宜：游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。
理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于你更快地适应这些运动。
早锻炼须知
而说到一早锻炼，撇去那些主观因素(赖床、天冷、工作时间等)，从客观的角度来提几个tips。
1.锻炼前请先喝一杯盐开水或者蜂蜜水，然后吃一些小早点垫饥(只是为了补充热量，而并非是正式早餐，所以不要吃的很饱)。
2.进食20分钟之后可以适当热身，抖抖手蹬蹬腿拉拉筋。
3.30分钟之后可以带上一条毛巾、换上运动鞋外出晨跑或者快走(出门锻炼的时间请控制在早晨8点之后，因为过早的话，空气中的污染物、二氧化碳含量相对会较高)。
4.运动环境也很重要，要远离车流(尾气以及不安全因素)以及树木繁多之地(植物新陈代谢之后二氧化碳浓度过高)。
5.要随时补充水分。
6.运动完毕半小时之后，记得要进食早餐。
7.平心而论，最后一点是最重要的，因为运动需要持之以恒，所以在决定晨练之前，请先找到一个伴，一个合拍并且有共同志向的同道中人。这样一来，不仅能提高运动的兴趣与积极性，还能在放弃或者想要偷懒的时候，立马想到旁边那个人可能会随时拿起小皮鞭挥舞起来。
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