白领的日常工作都是在办公室内进行的，坐久了对脖子、腰、肩膀、腿都会产生不同程度的酸痛感，缺乏运动，休息的时间通常又不想去运动了，其实在上班的时间也是可以运动的。
工具/原料
自我运动意识
坚持
方法/步骤
1、早晨来上班时运动
夜晚睡早一点，在10点半睡比较合适，早晨可以早起一点，预留充足的时间坐公交车，提前一站下车，步行一站路到公司，走路的姿势是一种很好的运动方式，让全身整体都动了起来，这段路程占了当天运动的很大一部分，在上班前也是一个状态养成的'好前提。
2、上班时候去洗手间时运动
在上班时候去洗手间时动动久坐的肩膀和脖子等地方，对一直处于不活动状态的关节有提高灵敏的好处。
3、中午吃饭时运动
在中午吃饭的路上轻轻的转下腰，让一个上午不怎么活动的腰部血液更加流畅的循环起来，腰部运动提高一些热量，也有利于腰部减肥。
注意事项
运动时动作逐渐展开，避免突然很大幅度的动作，有可能会伤到自己
同事关系好可以互相揉揉肩膀，捶捶背，效果更好
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