有关HIIT的范本

最近在网上找视频，练习了几次hiit，每次到最后都是一种汗流浃背，身体被虐的感觉，有满足感。现在想知道一下，这种锻炼方式真的适合么？效果有跑步那么好？有氧运动消耗脂肪不是需要一定的时间才开...

常用跑步机，因为手动调整设置很麻烦，所以经常采取的方法是：1分钟中等心率（65%-75%），4分钟中高心率（80%-90%），2分钟中等心率（65%-75%），3分钟中高心率（80%-90%），总计40-60分钟。不知道这样的设置算不算H...