有关操办的范本

违规操办酒席工作汇报

发表于：2018-09-27

违规操办酒席工作汇报为有效遏制乱办酒席之风，规范酒席操办行为，树立文明新风。12月25日下午，枫香溪镇召开违规操办酒席工作推进会，该镇镇党委书记杨晓军主持，全体镇、村(社区)干部共150余...
男人办公室特殊健美操

发表于：2020-09-06

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的...
白领办公室瘦身操

发表于：2018-05-20

1.将身体坐在凳子上，将双手侧平举，掌心向上。然后弯曲小臂，两手搭在肩上，再扭转上身至最大限度，最后还原，做相反方向的.练习。重复动作30次。2.坐姿，然后将双臂交叉搭在胸前，把腰椎下压，小臂尽...
简单的办公室减腹操

发表于：2018-11-15

小肚囊问题几乎是现代都市人的通病，每天坐着上班，车门就搭车，吃得还都是大鱼大肉。于是小肚子就“凸显出来了。下班的减腹方法是由专业健身教练支出的，男女皆宜，不妨试一试。坐着也能减腹？再...
办公族练习松肩操

发表于：2017-12-13

从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱，或是虚胖、体力不佳，不妨尝试以下动作。预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。...
让你精神焕发的办公室小体操

发表于：2018-06-23

久座办公室除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的'锻炼方法，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎...
关于办公族怎么做椅子操健身

发表于：2019-08-28

长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。这节操能消除疲劳，提高工作效率，减少臂部多余脂肪，保持形体美。（1）预备姿势：坐在椅上，两肘弯屈，小臂侧平伸，两腿并拢，双脚尖点地，目视前方；（2）挺胸展体，两手心向上，然后...
办公室10步养生操

发表于：2019-07-20

第一步梳头首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形...
办公室3分钟健康养生操

发表于：2017-11-26

1.坐姿很重要，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板;把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。2.手指尖慢慢往前，往上推起(会伸展到你的正中神经)，把这个动作伸...
办公室坐姿瘦腿操

发表于：2017-10-19

很多腿部粗的妹纸每天想着的事情就是如何瘦腿，尤其是上班族和学生们每天都需要坐着，很少有时间运动，这就使得腿部的赘肉越来越多的，所以坐着的时候怎么瘦腿就是大家最关心的问题了，希望下面...
简单的办公室小体操

发表于：2016-12-20

大多数办公室白领怨声载道：办公室坐一天下来，腰酸不说，腹部上的肉，一天比一天多。虽然光鲜亮丽的出入高级写字楼，但是背后的辛酸只有自己知道。第一招：振奋精神症候群：头天熬夜赶文案，一早又赶...
办公室族的健身操

发表于：2017-03-18

螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚...
简单易学的办公室保健操介绍

发表于：2020-06-22

预备势：坐在椅上，两足分开，与肩同宽，全身放松，双目微闭。1、转颈项——头颈向上、向下、向左、向右，顺时针和逆时针方向各旋转10次。2、转腰部——双手曲肘，虎口向外，拳心向内，上半身向左、向右...
简单办公室健身操如何做

发表于：2020-08-23

作为办公室里的一员，因为经常长久做的工作，导致出现颈椎病的人特别多，严重的颈椎病还会压迫神经，甚至引起其他一些疾病，长久的伏案工作，让身体得不到充分的锻炼，导致出现一些肥胖，尤其是腹部出...
办公室健身操帮你拿掉啤酒肚

发表于：2020-05-08

如今的白领阶层由于大部分男性职员平时不注意运动，进而形成了难看的“啤酒肚”，甚至还出现了臀部肥大等体态，形象与年龄反差极大，有损男同胞们的光辉形象。这里为己有上述不良体形的男士们...
面试实习操盘手，该咋办?

发表于：2020-10-21

有个投资公司邀请我明天过去面试实习操盘手，我对这方面不是很了解，跪求有类似面试经验的兄弟姐妹赐教，鸡鸡鸡...
关于写操行评语五个办法

发表于：2018-11-03

随着素质教育的不断推进，学生的操行评语也应适应现代化教育的需要，从空洞抽象的旧模式中解脱出来，成为真正为素质教育服务的"素质综合评价"。写好"素质综合评价"式的.评语，应突出以下...
办公室椅子瑜伽操

发表于：2020-07-17

1、坐在椅子上，脊柱伸直，弯曲右腿，右手抓住右脚尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后，弯曲右膝，放下右腿。然后换左腿重复相同动作。左右各做5次。2、站在椅子后方约两步距离，双腿分开与髋...
职场白领热衷的办公室健身操

发表于：2016-09-23

每天5分钟：职场白领热衷的办公室健身操平时工作忙，很难抽出时间进行健身锻炼。专家特别提醒，不妨趁工间休时在办公室里做一些健身活动。现在，让我们一起来做白领中最流行的办公室健身操吧...
教你办公族的椅子健身操

发表于：2020-02-05

“我脖子都抬不起来了”，“我的腰好痛呀!”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。其实，办公室里也是健身的好场所，它虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门，可是仍有属于自己的一小片空间。倘若你的...
常做办公室呼吸保健操的好处

发表于：2020-04-20

天气骤热，中央空调纷纷开启，门窗紧闭，让北京诸多写字楼里的空气质量“越发糟糕。中央空调内部是一个阴暗潮湿的环境，正适合螨虫、霉菌、“军团菌生长繁殖。它们隐蔽在空调器内，不断通过循环...
办公室健身操

发表于：2022-07-25

办公室健身操1身为上班一族的女生们，窝在办公桌前久坐的你，深怕屁股变大变扁；需要持续站着的你，深怕腿部静脉曲张、水肿，但下班后又苦无时间去运动。其实利用午休时间，在外出外餐前，花个4分钟...
办公室工作电脑操作规定

发表于：2022-08-10

一、总则为进一步加强电脑管理，提高其使用效能，确保公司电脑的运行安全，特制定本制度。凡公司计算机的使用与管理，均须依此办理。从事计算机网络信息活动，必须遵守《计算机信息网络国际联网...
四步操办公室轻松甩掉蝴蝶袖

发表于：2018-09-10

长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉，恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放，即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的`吊带，怎么办?1.一只手握住一小瓶矿泉水...
适合办公族的隐形体操

发表于：2017-08-08

这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为隐形体操，隐形体操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东西时都能进...