大家好！
今天我演讲的题目是“生活与健康”。现在随着科技的进步，人们的生活水平在各个方面有了提高，但是，也让我们的一些同学养成了许多不良习惯。如计算机的使用，计算机本是我们的一个学习工具，可现实情况中却有许许多多的同学，沉迷于网络游戏，整天泡在计算机前，睡眠严重不足，学习成绩急速下降。报纸上也经常提到，现在人们的近视年龄提前了。
另一方面，身体长时间不运动，会变肥胖，身体素质下降。现在同学们大多数不喜欢跑步，但跑步对身体健康很有好处，因为跑步时心脏会加倍工作，心脏本身需要的.血流量大大增加，心肌本身也得到更多的养料和氧气供应，心脏就借此机会得到增强。同时，跑步更会锻炼腿部肌肉，因为锻炼使流过肌肉的血量增加，得到更多的营养物质，从而使肌肉内蛋白质含量增加，能量物质的储备增加。
或者有的同学为了不错过一个电视节目，就一边吃饭一边看电视。我要告诉大家的是：吃饭时要专心，尽量不去做别的事情，这是很重要的卫生常识。还有的同学可能会边看书边吃饭。吃饭要求大量血液集中到与消化活动有关的器官内，才能消化好。如果这时看书，就要影响血液向消化器官集中，妨碍正常消化过程，甚至会引起消化不良。
在日常生活中，我发现有的同学由于赶上学时间，就不吃早餐。但适当的早餐可以使人的体力充沛，很好地适应工作负荷，还可以改善认知能力并优化脑功能。经常不吃早餐的同学的记忆力、语言流畅程序及创造性明显低于吃早餐的同学。那么怎样才算是一顿好早餐呢？一杯牛奶或豆浆，加上大饼或油条就基本上可以了。如果能吃一个鸡蛋和一个水果，质量就更高了。
有些同学在吃饭时偏食，光吃肉不吃蔬菜。可是人的生命活动需要种类繁多的营养，既需要蛋白质，也需要维生素，还有铁和铜等等，而任何一种食品的营养都不会很全面。偏食容易造成营养不全面。另外，在吃东西的时候不要狼吞虎咽。食物放在嘴里不细细嚼，骨碌一下就往肚里咽，会加重胃的负担。反过来，嚼得越细，越能减轻胃的负担，加工消化就越细致。狼吞虎咽不但使胃难以消化好食物，还影响肠的消化和吸收。慢咽能够使胃的容纳量增加，这样胃里很舒服，不致因食物剧烈冲击而感到不适。
我提议大家，多锻炼、早餐适当、吃饭专心、不偏食、不狼吞虎咽，强壮我们的身体，让我们健健康康地成长。
我的演讲结束，谢谢大家。
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