科学健康饮食小常识

导语：现在的人的生活是越来越没有规律了，该吃饭的`时候不吃，不该吃的时候拼命吃，一两次这样可能对身体还没什么影响，但是时间久了肯定不行，以下是小编为大家整理分享的科学健康饮食小常识，欢迎阅读参考。

科学饮食常识1、每天喝1.5L水

根据专家给出数据，人体每天至少要补充1.5L水才可以保证身体机能的正常运行，所以每天都要保证喝水量。

科学饮食常识2、每天吃一个洋葱

洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天保持吃一个洋葱可以让我们提高身体的免疫力，抵抗力，洋葱相当于“救命草”。

科学饮食常识3、饭前喝汤

吃饭前先喝少量的汤就等于给肠胃等消化器官做好准备运动，使得消化更加有效率，帮助吸收。

科学饮食常识4、早晨喝凉开水

每天早晨起来喝一杯凉开水有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，同时可以稀释血液，帮助体内器官“内洗涤”。

科学饮食常识5、多吃水果蔬菜

补充人体所需的维生素和矿物质，可以让你更加健康。每天至少吃400克以上的水果蔬菜，坚持下去时长寿的关键！