第一条秘决：用热水敷脸泡脚
养成用热水敷脸的好习惯。水温不用太高，50℃左右就好，在热水里加入一些食醋或食盐，还能杀菌消毒，淡化脸上黑斑，起到护肤美容的作用。将毛巾在热水中浸透，拧干，敷在脸上，用鼻子吸入热气，直至毛巾凉了，重新浸入热水中，重复烫洗敷脸。还可以熨眼、熨脸、熨鼻，鼻孔吸入热气可以预防感冒，还可以治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。
坚持用热水泡脚，促进人体血液循环。泡脚的时候可以用脚互相搓脚面，也可以用手，约10分钟后，将脚擦干，再用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次；再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。
据中医学称，脚踝关节以下有66个穴位，几乎对应人体全身器官。而当人体某一器官出现问题，对应的脚部穴位也会表现出异常。比如涌泉穴，也称“健肾穴”。“凡百病不离五脏，肾为五脏之本，故扶正固本多是从补肾着手”。由此可知，坚持热水烫脚确实能治多种疾病，难怪有人说：“富人吃药，穷人泡脚”，这是有道理的。
第二条秘诀：用温水漱口刷牙
牙齿是人体摄入各种营养的重要器官，牙齿的保健更是有很大的意义。坚持用温水刷牙，减少各种因素对牙齿不利的刺激和损害，套句广告语：“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒”。
第三条秘决：早晨喝一杯温开水
早晨起来喝温开水十分重要。经过一晚上的消耗，人体水分大量流失，血液粘稠，代谢减缓，因此，早晨也是心脑血管疾病的高发期。早晨起来及时补水，可以稀释粘稠的血液，使身体润泽起来，促使血液循环趋于正常，维持正常的`新陈代谢，不仅可有效降低心脑血管疾病的发病率，还可以清洗肠胃，有助排毒，促进肾脏代谢，预防便秘的发生。
第四条秘诀：用冷水洗头洗脸
冷水洗脸大多数人都能做到，但用冷水洗头夏天还好，冬天的话，对于有坚强毅力的人来说坚持下去都是个挑战。用冷水擦身冷水浴的方法保健身体并不陌生，不过冷水浴需要在夏天慢慢开始适应，形成习惯，坚持下去。用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可预防感冒的发生。冷水浴后，用毛巾擦干头上和脸上的水，用力揉搓，以皮肤有微热感为止。
中医学称头上有百会、风池等14个穴位，洗头、搓脸可以起到按摩穴位的作用，可以增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正做到养颜美容，头脑清醒，眼睛明亮。
第五条秘决：每天要喝几杯水
保持身体健康首先要保证身体内有足够的水分。人的一天最少要喝八杯水，一杯200ml。而且喝水要定时定量，早晨空腹喝，两餐之间喝，晚上睡觉前喝，其实夜间也要补水，但很多人嫌麻烦，不愿晚上起来上厕所而不敢喝。当然也可以用粥喝汤类代替。
人的生命本来源于水，以水养生再适合再科学不过。但喝水养生也要讲究方法和技巧，不能盲目的喝太多水，那样反而会出现相反的效果。
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