老年健康小知识

导语：了解老年健康小知识，可以让老年生活更健康与快乐。以下是小编整理的老年健康小知识，供各位阅读与参考。

1、牛奶可有效预防老年痴呆

牛奶的好处很多，最众所周知的就是补钙。但是日本的一项新的研究发现，牛奶对于预防认知障碍症（老年痴呆症）也有一定效果。

参加这项免疫学调查的是60岁以上的千余名参试者。调查显示，随着牛奶乳制品摄入量的增加，阿尔茨海默病的发病率有下降的趋势。同样，另一所大学的研究也发现，乳酸菌饮料有改善短期记忆和注意力的效果。

对249名参试者的调查显示，多喝牛奶者比少喝者更不容易焦虑，而且更倾向早睡早起，而少喝者入眠所需的时间长，睡眠质量差。睡眠质量差和患认知障碍症之间存在直接关联，研究者由此推论，这可能是和牛奶能直接预防认知障碍症的原因所在。

2、大声说话危害身体

很多老年人常年喜欢高声说话，这与其过早患上咽炎、耳鸣、耳聋等疾病不无关系。

每次大声说话或喊叫，就是队身体的一次刺激。随着我们年龄的症状，老年人的.心跳会逐渐加快，呼吸也会变得急促，容易引起气逆，肺胀、气喘、咳嗽等问题。一些慢性疾病如高血压、心脏病等也可能急性发作，甚至危及生命。

除说话声音大可能伤害身体外，语速过快也容易使人情绪激动、焦躁，既伤肝、伤肺又伤脾，还会影响到人体·内分泌及机体组织的正常运转，对健康造成伤害。

所以老年人应该尽量用低缓的声音讲话，从性格角度讲，低声细语的人通常比较中庸，这类人容易随遇而安，受环境影响较小，长寿的可能性更大些。低声慢速说话还可以锻炼语言能力，消除孤独烦闷，促进与别人的沟通能力，进而增进亲情、友情、延缓衰老。

了解一些中老年人的常见健康问题，平时多注意，问题严重的时候要及时去医院诊断和治疗。

1、经常感觉腰背疼痛。

2、关节疼痛，尤其是体重过大的人，膝关节特别容易疼。

3、脊柱向前弯曲，日常怎样护养？

　日常护养

1、每天 300 mL 纯牛奶。

2、适当运动，强化肌肉和骨骼。

3、戒烟，吸烟也容易引发腰背疼痛。

4、过重的朋友要注意减肥。

5、平时注意保持良好的姿势。

　警惕症状

关节持续疼痛，而且非常严重。

关节已经变形。

胃肠不适，年纪大了比较容易便秘日常要注意什么？

　日常护养

1、多吃蔬菜和水果。

2、多喝水，不用刻意喝蜂蜜水，因为蜂蜜水比起普通的白开水并没有更好的「通便效果」，喝多了反而会导致摄入过多的糖。

3、保持适量运动，也有助于大便畅通。

　警惕症状

大便情况和以前相比有明显的变化，比如反复便秘或腹泻

大便发黑（因为混有血液导致的）、带血或有黏液，要警惕是肠道病变。

日常生活虽没有什么问题，但运动起来比以前更容易上气不接下气日常要注意什么？

　日常护养

1、还是要保持适量运动，增进心肺功能。

2、适度运动，有不适就及时停下休息，不可硬撑。

3、最好戒烟，因为吸烟也会让气喘更严重。

　警惕症状

如果只是散步等普通活动也会气喘吁吁，警惕是慢性支气管炎、哮喘、心脏衰竭等。

随着年纪增长，听力慢慢会有一定衰退日常怎么办？

　日常护养

讲电话的时候，可以打开扬声器。

如果听力特别不好，可以考虑佩戴助听器。

　警惕症状

听力突然减弱。

耳朵里有分泌物流出，警惕是炎症。

夜尿可能比以前更频繁,怎么办？

　日常护养

睡前一小时内尽量不要喝水.

　警惕症状

男性小便不通畅、感觉尿不尽，警惕是前列腺增生。

尿频、尿急、尿痛，警惕是尿路感染.