1、吃的不对=虽然蛋白质饮料、能量棒等减肥食品可以吃，但从长期来看，并不利于减肥。因为经过加工的食品并不能给人满足感。所以还是吃加了奶酪棒或草莓的无脂肪酸奶吧。
2、运动到很晚=我们当然应该到体育馆去运动，但也应该睡觉。如果一天的睡眠时间不足5,6个小时的话，新陈代谢就会减缓，从而引起荷尔蒙的变化，导致为减肥付出的'努力毫无作用。而且因为疲劳，我们往往会吃得更多。
3、经常只吃沙拉=和我们一般的认知不同，只吃沙拉并不好。沙拉中的碳水化合物很少，很难给人饱腹感。应该多吃有益于健康的汤和三明治，蔬菜也要搭配粗粮、豆类一起食用。
4、一个人吃饭=和朋友一起吃饭能使减肥效果更好。对女性而言尤为如此。如果在亲密的朋友中找不到合适人选的话，也可以和专门的咨询师或网友一起吃饭。
5、坚决不吃零食=要想让新陈代谢更为活跃，就要每隔3、4个小时吃点东西。少食多餐很重要。没必要把它们界定为早餐、午餐和晚餐。
6、不记饮食日记=据研究发现，记饮食日记能让体重减少2倍。仅是记录放进嘴里的食物，就能让我们意识到一天摄入的卡路里有多少，从而有意识地减少饮食。
7、不喜欢喝水=如果能用水代替甜甜的饮料或果汁的话，一天摄入的卡路里就会大幅减少，还能起到调节食欲的作用。据研究发现，饭前喝2杯水的人能比不这么做的人少摄入90卡路里的能量。
8、不吃早饭=吃早饭的人能维持住健康的体重。从抽时间做早餐开始减肥吧。专家认为，全谷物麦片是最好的早餐选择之一。既快捷又健康，忙着上班没时间的借口完全说不通。
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