秋季晚上开窗睡觉小心受凉感冒

导读：秋季晚上开窗睡觉好吗？秋季昼夜温差大，但不少人晚上仍爱开窗睡觉，认为这样空气更新鲜，那么秋季晚上开窗睡觉好吗？秋季晚上开窗睡觉小心受凉感冒、诱发中风面瘫。

秋季晚上开窗睡觉好吗？

许多人都觉得晚上开窗睡觉好，许多书上也说：开窗睡觉对人体有益，开窗可以使新鲜空气流进来，让卧室内空气更加新鲜。

乍看一下是很有道理，但是事实上我们呼吸的空气并非是氧气含量的多少那么简单，而是同时包含着大自然的其他信息——冬天的寒气、春天的风气、夏天的火气、长夏的湿气和秋天的燥气。这些气会在不同的季节，随着我们打开的窗子和新鲜空气一起溜进我们的卧室里来。这样，开着窗睡觉，就容易造成我们特别是小孩引发频繁感冒。

秋季晚上开窗睡觉好吗？虽然已到秋季，但不少朋友喜欢晚上开窗睡觉。但一夜凉风对着面部猛吹，第二天容易嘴角歪斜，浑身酸痛而导致“凉极伤身”。立秋后应注意夜间关窗入睡，切莫过度贪凉而诱发中风面瘫。

夜间人体深度熟睡时、体温下降、气血虚弱，如果任意长时间开窗吹凉风，不注意适当保温，会引起风热感冒、肩周炎、半身不遂等疾病。因此，午休或夜晚就寝时，应避免意外受凉。头颈部、面部长时间被凉风吹，易引起头皮温度下降致脑血管收缩、脑血流减少，严重时或诱发脑中风；而单侧面部受凉导致发生面瘫的例子则更多。

凉风侵袭可使督脉和肾阳受损。督脉循行于我们的后背正中线位置，为“阳脉之海”，晚上凉风侵袭到后背，时间久了会导致督脉阳气虚衰，推动温煦固摄的作用减弱，到了冬天就会尤其怕冷。此外，腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）走行之所，特别是脊椎两旁的后腰为肾脏所在位置。肾喜温恶寒，后腰两侧受风邪凉气的袭扰，也会损耗我们的肾阳之气，不利健康。

根据中国传统养生知识来说，夜晚睡觉，最好关上窗户。因为，在传统养生理论里，人在安静睡眠时，体外会产生一种类似大气层的能量保护层，风的'吹动会带走你体外的能量，这样可能引起睡眠不稳定或者是醒来以后感觉疲劳。

卧室窗户最好只在白天开着透透气，晚上一定要关掉。可以开着卧室的门，或跟卧室通风的房间的窗户来调节室内温度。

因此，在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可，若实在闷热，想开窗睡觉，不妨用窗帘挡一下风，这样既能做到对风的分流，又能减小风力。

秋季晚上睡觉一定要盖被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。有呼吸道、心脏疾病的患者，晚上可关窗、开着空气净化器睡觉，保证室内空气质量、减少对心肺的影响。

如果白天睡午觉，最好脸不要对着窗户，开窗的方向也不要对着头部，可以换个方向。另外，晚上睡觉时还要注意一些细节，保证睡眠质量。如把手表、首饰等物品都拿掉，手机等电子设备也尽量放在远处。同时，还要坚持锻炼身体，增强自身抵抗力。