2016年三伏天时间

2016年三伏天时间表

初伏第1天 2016年7月17日

初伏第2天 2016年7月18日

初伏第3天 2016年7月19日

初伏第4天 2016年7月20日

初伏第5天 2016年7月21日

初伏第6天 2016年7月22日

初伏第7天 2016年7月23日

初伏第8天 2016年7月24日

初伏第9天 2016年7月25日

初伏第10天 2016年7月26日

中伏第1天 2016年7月27日

中伏第2天 2016年7月28日

中伏第3天 2016年7月29日

中伏第4天 2016年7月30日

中伏第5天 2016年7月31日

中伏第6天 2016年8月1日

中伏第7天 2016年8月2日

中伏第8天 2016年8月3日

中伏第9天 2016年8月4日

中伏第10天 2016年8月5日

中伏第11天 2016年8月6日

中伏第12天 2016年8月7日

中伏第13天 2016年8月8日

中伏第14天 2016年8月9日

中伏第15天 2016年8月10日

中伏第16天 2016年8月11日

中伏第17天 2016年8月12日

中伏第18天 2016年8月13日

中伏第19天 2016年8月14日

中伏第20天 2016年8月15日

末伏第1天 2016年8月16日

末伏第2天 2016年8月17日

末伏第3天 2016年8月18日

末伏第4天 2016年8月19日

末伏第5天 2016年8月20日

末伏第6天 2016年8月21日

末伏第7天 2016年8月22日

末伏第8天 2016年8月23日

末伏第9天 2016年8月24日

末伏第10天 2016年8月25日

四种饮食方案让你度过三伏天

方案一：清淡食物享美味

三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。

清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

专家强调：“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。

方案二：两素同补可防病

三伏天天气闷热，随着人体汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人体重下降，引发疾病。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。

炎夏人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。

此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可酌情吃一些桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。

方案三：苦味食物不能少

许多人认为苦味食物算不上美味，不过它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。

三伏天气里吃些苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能清除人的'烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。

但是，吃苦味食物也要因人而异。一般说来，老人和小孩的脾胃多虚弱，故不适宜过多食用苦味食物。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物，否则会加重病情。

方案四：清新绿茶可消暑

炎热的午后，喝一口清香的绿茶，不仅清热消暑，还能解毒止渴，实在是夏季养生的上乘之选。

每喝三杯以上绿茶的老人，不仅患老年痴呆症的几率较低，他们在总体的记忆力、注意力上，要明显高于平时喝绿茶较少或不喝绿茶的人。喝绿茶具有养生、抗癌、坚固牙齿、保护毛细血管以及提神的作用。另外，绿茶还含有大量的钾，大量出汗后饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾，提高耐热能力。