高考期间营养如何调理

我从小胃口不好，身体瘦弱，要高考了，最近老是一站起来就头晕，也不知道吃点什么好，平时又容易上火，补的东西吃了又怕上火，凉的又伤胃。从小喝不来牛奶，对炖汤类东西也是喝了难受，想补营养也不知怎么办？

医生回答：

你的这种情况，跟你现在学习压力大、休息不好有很大的关系。根据你的描述，你的饮食应该尽量清淡一些，的确应该学会饮食调节才行，你本身不喝牛奶，对炖汤之类的食物也喝了难受，那么建议你可以选择药物调节配合效果比较好。避免刺激，辛辣等食物调节，存在贫血或营养不良导致的`症状的话，那么可以考虑配合养血清脑颗粒，北芪精口服液等调节，时间长些。适量锻炼，注意睡眠，加强休息，自我调节释放压力，这些都对你的身体有好处。

早餐最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。

午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，主食不宜过多的进食为好，第二天再换西芹百合，这样也有新鲜感。晚餐，建议吃清淡点，可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。