怎么克服考试恐惧症

考试恐惧症，是很令人头疼的问题，许多平常学习好的学生因为考试恐惧症发挥失误，导致许多好的机会擦肩而过。下面小编给大家带来克服考试恐惧症的方法，欢迎大家阅读。

怎么克服考试恐惧症?

其一，重新认识考试的功能。考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢？

其二，重新认识自己的能力与他人的评价。每个人的能力固然有高低，肯定有些人的.能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。

其三，重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。

其四，重新认识考试失败。考试失败怎么办？事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。

其五，为了进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练。如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。

　　考试恐惧症的表现

患有考试恐惧症的孩子会在考试前、考试中产生莫名的焦虑和紧张，并伴有手心出汗、心跳加剧、四肢抽筋、头疼头昏、尿频尿急等不适症状。这种现象是由环境压力和个人心态造成的，需要进行心理疏导和调节。

其实对于对于考试恐惧，这并不是个例，有一个数据，据国内一家权威统计机构所做的《关于应届高考生心理压力的调查研究》显示，超过37%的考生会失眠;超过53%的高三学生在压力面前会“焦虑，失去自信”。这些都是“高考恐惧症”的症状。

如果你也有这种情况，我们的建议是：不要看得太重，只是换个地方考试而已。临近考试的时候，考生晚上会出现心绪不宁，可以做适度深呼吸。进入考场前，心里忐忑不安，心跳加速，可以嚼口香糖，让面部肌肉放松。

要正确看待考试的意义，不要过分把个人前途和一两次考试的结果联系起来。考试不是一锤定音的测量方式，一次考砸了没关系。要把考试结果看淡，重视学习本身的意义，加强自信心，要用坚不可摧的毅力反复尝试。